Niejeden z nas marzy o tym, żeby prezentować się zjawiskowo przed lustrem. Inni pragną mieć płaski brzuch, aby przypodobać się nie sobie, a drugiej połówce. Część pragnie wrzucić zdjęcie na Instagrama, dzięki któremu zyska masę lajków i właśnie dlatego chcą, aby na ich brzuchu pojawił się przysłowiowy kaloryfer. Dla wielu to jednak wykańczająca walka, często …
Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń treningowych, które pozwala na skuteczne spalanie tłuszczu i poprawę kondycji fizycznej. Ćwiczenia na orbitreku mogą przynieść zaskakujące efekty, jednak wiele osób zastanawia się, po jakim czasie je zobaczą. W tym artykule omówimy, jakie efekty można osiągnąć dzięki ćwiczeniom na orbitreku oraz jakie zdjęcia motywujące pomogą Ci utrzymać motywację. Wiele …
Wszędzie dookoła czyhają reklamy peptydów oraz zapewnienia wszechwiedzących autorytetów o bezpieczeństwie i niemalże magicznych właściwościach tych związków. Pokusa zakupu jest duża. Z jednej strony to bardzo dobrze, gdyż peptydy mają znaczny potencjał. Jednak z drugiej strony, gdy coś szybko zyskuje popularność, pojawia się duże ryzyko błędów i nadużyć. BPC 157 jest relatywnie nową substancją i …
Na pewno każdy z nas zastanawia się jak mieć świetną umięśnioną sylwetkę. Niestety czasu na ćwiczenia nie ma za wiele, pogoda za oknem również nie zachęca do wyjścia. Karnet na siłownie właśnie się skończył i wypadałoby go odnowić, ale czy warto? Może znowu nie będzie czasu ani chęci na ćwiczenia. Rozwiązaniem tych problemów mogą być …
W ostatnich latach wiedza na temat prawidłowej diety zaczęła wzrastać, a tym samym ludzie zaczęli przykuwać więcej uwagi do swoich sylwetek. Poziom tkanki tłuszczowej w naszym ciele nie wpływa jedynie na walory estetyczne – jej nieprawidłowy poziom może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu fizycznym, a nawet psychicznym. Wokół tego tematu urosło wiele szkodliwych mitów, …
Przysiady należą do podstawowych ćwiczeń wykonywanych zarówno przez zawodowców, jak i początkujących. Istnieje wiele wariantów przysiadów z obciążeniem jak np. klasyczny przysiad ze sztangą czy omawiany w tym artykule Goblet Squat. Bez względu na formę i rodzaj treningu wszystkie ćwiczenia należy wykonywać zgodnie z przypisaną do nich techniką, ponieważ prawidłowo wykonywane przysiady pozwalają zaangażować do …
Testosteron jest ważnym hormonem, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju męskich cech, takich jak masa mięśniowa, siła i libido. Jednak wraz z wiekiem u wielu mężczyzn poziom testosteronu naturalnie spada. Choć to naturalny proces, nie zawsze jest pożądany. Może wszak prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zmniejszenia masy i siły mięśni, zwiększenia tkanki tłuszczowej …
Ruch i dbanie o zdrowie fizyczne powinno być nieodłączną częścią życia każdego człowieka. Aktywność fizyczna i regularne treningi potrafią utrzymać nas przy zdrowiu, a nawet przedłużyć życie. Dodatkowo, ćwiczenia umożliwiają rychły powrót do sprawności na przykład po wypadkach czy skomplikowanych zabiegach. Dlatego też internet oraz inne mass media huczą od propagowania zdrowego trybu życia i …
Młodzi ludzie w dzisiejszych czasach ogromną część swojego dnia spędzają w pozycji siedzącej, zwykle przed ekranem komputera, telewizora lub smartfona. Na szczęście zauważa się również, że coraz częściej młodzież deklaruje chęć trenowania i kształtowania swojej sylwetki również poprzez trening ems. Wielu osobom nasuwa się w tej kwestii szereg pytań. Od ilu lat można chodzić na …
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są kluczowe dla kobiet chcących lepiej wyeksponować tą problematyczną część ciała. Nadanie im ładnego kształtu i usunięcie tkanki tłuszczowej wymaga dyscypliny, systematyczności i dużo pracy. Istnieje dużo różnych opinii i zaleceń, jeżeli chodzi o trenowanie wewnętrznej strony ud. Niektórzy sugerują robienie cardio, bez skupiania się na ćwiczeniach. Inni z kolei …
