fit zdrowie
fit umysł
fit ciało

Niezwykle intensywny trening interwałowy, którego cechuje bardzo szybka redukcja tkanki tłuszczowej. W treningu przeplata się sesje o wysokiej intensywności z niższą i krótką fazą „odpoczynku”. Stosunek czasu WORK/REST zależy …

Metaboliczny trening efektywnie redukujący tkankę tłuszczową. Niezwykle intensywny i skuteczny, poprawi wygląd sylwetki, zapewni lepszą wydolność oraz wytrzymałość organizmu. Charakter tego treningu pozwoli osiągnąć doskonałe efekty. Już po …

Żeby był skuteczny, nie musi być długi. Krótko, dynamicznie i efektywnie. Niezwykle intensywne i skuteczne 30 min skupiające się na spalaniu, poprawie wydolności i wytrzymałości. Już pierwszy cykl wyciśnie z Ciebie siódme poty. Ćwiczenia proste …

Trening typu 2 w 1! Łączy ćwiczenia aerobowe ze wzmacniającymi. Zróżnicowane sekwencje ćwiczeń, ukierunkowane na dolne i górne partie ciała, angażujące również mięśnie brzucha, skierowane zarówno dla początkujących …

Trening ogólnorozwojowy doskonale wpływający na poprawę formy. Skupia się na wszystkich partiach ciała i dlatego nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Zdrowe ciało, dobre samopoczucie, poprawa koordynacji i kondycji całego …

O treningu cardio mówi się, że przedłuża życie. Celem treningu jest poprawa wydolności serca i wytrzymałości organizmu. Trening cardio zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia organizm, pomaga schudnąć i pozytywnie wpływa na nasze …

Trening modelujący całe ciało. Dzięki ćwiczeniom ujędrnisz skórę i zarysujesz a nawet wyrzeźbisz przy systematycznych treningach newralgiczne partie swojego ciała: brzuch, uda, pośladki, ramiona. Dzięki ćwiczeniom przy użyciu sprzętu lub ciężaru swojego ciała osiągniesz …

Uniwersalny trening, przeznaczony dla każdej zdrowej osoby, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i doświadczenia. Mogą go wykonywać zarówno wytrenowani sportowcy, jak i osoby początkujące, ponieważ obciążenia…

Trening mający na celu wzmacnianie dolnych partii ciała z naciskiem na aktywację wszystkich mięśni pośladkowych. Prowadzony zarówno z wolnym obciążeniem jak i z ciężarem swojego ciała w różnych płaszczyznach o średniej intensywności. Piekielnie modelujący …

Trening o charakterze wzmacniającym, funkcjonalnym i wytrzymałościowym. Zestawy ćwiczeń z wykorzystaniem przede wszystkim gum oporowych wspomogą modelowanie sylwetki, prewencję kontuzji i zaangażują do pracy mięśnie brzucha. Sekretem …

Trening z wolnym ciężarem, najczęściej ze sztangami lub/i kettlebells. Trening z grupy ogólnorozwojowych w umiarkowanym tempie, dedykowany jest każdemu, kto pragnie wyrzeźbić i wzmocnić całe ciało. Indywidualne dobrane obciążenie …

Nietuzinkowy i efektywny trening całego ciała z użyciem odważnika kulowego z uchwytem. Doskonale rzeźbi i wzmacnia mięśnie grzbietu, brzucha, pośladków i ud oraz mięśni ramion i obręczy barkowej. Praca z tzw. „kettlami” angażuje kilka grup mięśniowych …

Jeśli potrzebujesz wyzwań koniecznie podejmij wyzwanie z TRX! To innowacyjny system ćwiczeń przy użyciu specjalnych taśm, które umożliwiają trening w różnych płaszczyznach nachylenia ciała względem ziemi. Program praktyczny i skuteczny …

Dynamiczny trening charakteryzujący się zmienną intensywnością ćwiczeń. Ciężar Twojego ciała w połączeniu z TRX będzie głównym narzędziem pracy. Niezależnie, czy w formie Tabaty czy w innej formie interwałowej, poczujesz każdy minimetr Twojego …

Trening łączy zalety ćwiczeń zarówno z TRX jak i z Kettlebells. Praca z ciężarem swojego ciała przy zastosowaniu TRX oraz serie powtórzeń z Kettlebells. Oba te przyrządy angażują do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Prawidłowa postawa i stabilizacja …

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Podczas treningu funkcjonalnego ważne jest dbanie o różnorodność ruchów. Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała, stepu …

Celem tego treningu jest połączenie polepszenia ruchomości i elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów oraz wzmocnienie mięśni głębokich i powierzchownych brzucha. Część MOBILITY w dużym skrócie to specyficzna odnowa biologiczna …

Celem tych zajęć jest zapobieganie oraz usuwanie dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprzez wykorzystanie starannie dobranych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, mobilizujących i równoważnych. Korekcja, stabilizacja, wyrównywanie …

Doskonały trening na wysmuklenie sylwetki, uzyskanie płaskiego brzucha i pozbycie się dolegliwości związanych z bólem pleców. Połączony z ćwiczeniami rozciągającymi gwarantuje poprawę elastyczności, piękną rzeźbę całego ciała, a co …

Joga, to w dosłownym tłumaczeniu jedność ciała, umysłu i jaźni. Redukuje stres, wycisza i zapewnia stabilność emocjonalną, wspomagając przy tym regulację procesów trawiennych, hormonalnych i oddechowych. Joga to elastyczne, mocne,

Grupowy trening na bieżniach mechanicznych napędzanych siłą nóg. Idealny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ukształtowanie dolnych partii ciała oraz poprawę siły i wytrzymałości. Trening unikatowy i niezwykle efektywny!